怎样防止打呼噜

指尖健康2019-06-24
陈凤佳主治医师

视频内容:

防止打呼噜的办法:

1、侧位睡眠:

如果睡觉时存在打呼噜的情况,睡眠的时候尽量做到侧位睡眠。因为仰位睡眠的话,它可能会加重咽喉部的软组织的塌陷,同时还可能会引起舌根后坠,加重这种情况的发生。

2、肥胖患者减肥、积极锻炼:

肥胖患者打鼾的比例是比较大的,建议这类患者减肥、积极的进行锻炼,这样可以减轻打呼噜的情况。

3、避免睡觉劳累和睡前饮酒:

生活中也要避免睡前过度的劳累,还有避免睡前饮酒,因为大量饮酒也会导致打呼噜的情况发生。

4、使用无创呼吸机:

如果是有严重的睡眠呼吸暂停的情况,建议使用无创呼吸机来帮助保证气流的通畅。

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