L4-5椎间盘轻度突出怎么办

指尖健康2019-08-22
李劼若副主任医师

视频内容:

L4-5椎间盘轻度突出的应对措施:

1、纠正不良坐姿:

第一,坐姿要尽量地纠正。尽量的少往前屈坐,坐的时候可以在腰的后面垫一个枕头,让腰椎维持在生理弯曲,像是一个正常的弧度。

2、选择硬度适中的床:

第二,睡觉的时候的床不能太软,也不能太硬,让它有一定的支撑度。有时候觉得舒服的话,还可以在腰后面垫一个枕头,同样的维持这种生理的弯曲度。

3、避免突然俯腰:

第三,在日常生活中要特别注意一些动作,例如突然间增加俯腰,或者突然间弯下腰捡东西,这些动作都要尽量的避免。如果要捡东西,我们可以慢慢的先蹲下来,然后再低下身躯去捡。千万不能够从一个站立的位置,突然间弯腰下去捡东西,这种情况也是非常容易诱发这个椎间盘突出的。

4、锻炼腰背肌:

另外,我们可以做一些有利于腰背肌的动作,例如拉拉单杠,还可以做做燕子背飞增强腰背肌的锻炼,它对恢复这种椎间盘突出也是有好处的。

展开全文

相关内容推荐

椎间盘突出严重吗
视频04-10

02:00

椎间盘突出按摩手法
视频04-10

01:38

腰5骶1椎间盘突出如何锻炼
视频08-26

01:37

颈椎间盘突出的治疗
视频06-19

01:33

椎间盘突出如何治
视频04-10

02:01

颈椎间盘突出的症状
视频06-20

01:31

椎间盘突出症的锻炼
视频04-10

02:38

什么是椎间盘突出症
视频04-10

01:11

椎间盘突出能治好吗
视频04-10

02:05

腰椎间盘突出症状
视频07-12

01:38

颈椎间盘突出怎么办
视频06-20

01:26

颈椎间盘突出能治好吗
视频06-20

01:13

颈椎间盘突出能复位吗
视频06-20

01:08

腰椎间盘突出复位手法
视频01-07

01:19

腰椎间盘突出治疗方法
视频02-21

01:37

腰椎间盘突出复位法
视频02-21

01:49

腰椎间盘突出的症状
视频12-14

01:41

腰椎间盘突出的危害
视频01-18

01:08

腰椎间盘突出的原因
视频12-24

02:07

腰椎间盘突出怎么锻炼
视频01-18

01:38