颈椎变直要怎么调理过来

指尖健康2019-08-22
李劼若副主任医师

视频内容:

颈椎变直调理方法:

1、减少低头看手机时间:

颈椎变直是我们现在一个现代病,跟我们生活工作习惯是有关系的,一个是我们经常低头看手机,另外一个是我们长期看着电脑,上班都要对着电脑来工作。

因为长时间低头,或者说电脑屏幕在我们前方,盯着电脑,因为维持颈椎在一个高度,长时间保持一个动作就会使我们颈椎本来应该有的生理弯曲,因此变直了。那么整个颈椎的活动度、柔韧性,韧带弹性都会变差,导致颈椎生理变直。

改变这个状况,我们要做的是尽量减少低头看手机的时间,不要太长时间,不要没事就低头看着手机。有时候实在要看,我们可以把手机的高度拿高一点,适当地通过抬头的角度去看手机。

2、不要长时间去盯着电脑:

另外不要长时间去盯着电脑,可以将办公的显示器适当得升高一点,那么我们看电脑时,也是略微处于抬头的高度,避免长时间的平视。

3、做健身操:

大家平时可以做一些健身操,特别是针对颈椎的,像米字操,保持颈椎的活动度,同时能够起到比较好的舒缓疲劳的作用。

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