恢复视力的小窍门

指尖健康2020-05-06

视频内容:

很多人由于平时不注意,导致自己用眼过度,出现了近视、远视、散光等各种问题,这几种恢复视力的方法效果都很好。

1、不要长时间连续操作电脑

连续操作1小时后,休息5-10分钟。另外,眼睛与显示器的距离要在60厘米以上;显示器的亮度要适当,清晰度要好;桌椅的高度和电脑的高度要匹配,以保证良好的工作姿势。

2、适度玩手机

一般现代人都有睡前玩手机的习惯,这时需要注意以下,仰卧看手机时,手肘下垫上被子、枕头等支撑,这样可以减少对眼睛的伤害;另外,不要在黑暗状态下看手机,这样强烈的对比度很刺激眼睛。

3、用眼过程中勤眨眼

这样有利于分泌泪液以润滑眼球,事物会更清晰。另外,要学会忙里偷闲地给眼睛一个休息,例如闭目养神、眺望远方等。

4、不定时做做转眼运动

顺时针旋转眼球20次,再逆时针旋转20次,如此反复,这样有助于强健眼肌,放松眼睛。

5、多做眼保健操

每天至少坚持做一次眼保健操。另外可以眺望远处连续几秒,再看自己的鼻尖,同样持续几秒后在眺望远方,之后再看鼻尖。如此反复,每天做3-4次。

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