打呼噜怎么治小窍门

指尖健康2020-05-20

视频内容:

打呼噜是一种很常见的现象,小孩、青年、中老年等都会有。有哪些方法可以帮助我们治疗打呼噜呢?

1、选择合适的枕头

我们要选择适合自己的枕头,枕头软硬要适中,太软容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。枕头一般合适的高度为10-15厘米。

2、养成好的生活习惯

平时少吃一些辛辣的食物,做到营养均衡,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。

3、减肥

其实一般来说,在睡觉打呼噜的人当中,肥胖者占的比例应该是比较大了,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。

4、睡眠时保证体内水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等,以避免晚上睡觉时口干舌燥影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

5、药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

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